داشتن زندگی سالم و طولانی با پیشگیری و آسان گرفتن زندگی

شاید در مورد مناطق آبی در جهان یا Blue Zones  تا بحال شنیده باشید این مناطق کشورهایی درجهان  هستند که مردم آنها با سلامت عمری طولانی را سپری می کنند. در این جوامع، افراد غالباً بیش از  100 سال زندگی  می کنند از جمله  این مناطق می توان به موارد زیر اشاره  کرد:

·        اوکیناوا، ژاپن

·        ایکاریا، یونان

·        ساردینیا، ایتالیا

·        نیکویا، کاستاریکا

·         لوما لیندا، کالیفرنیا

در این مناطق افراد طب پیشگیرانه را بدون اینکه نیازی به فکر کردن در مورد نحوه ی انجام آن داشته باشند، در زندگی خود وارد کرده اند. فعالیتهای روزانه ی آنها شامل رژیم غذایی سالم غنی از گیاهان محلی، پیاده روی به اکثر مناطق و تعامل اجتماعی زیاد بین نسل ها است .

 جالب اینجاست که مردم  این جوامع بطور کلی با نوشیدن الکل مشکلی ندارند اما مقدار آن را به یک  یا دو نوشیدنی بمیزان کم در روز محدود کرده اند. همچنین آنها معمولاً گوشت می خورند  اما نه به مقدار  زیاد بلکه  مقادیر  کمی از گوشت  های  سالم  (مردم منطقه ی لوما  لیندا استثناء هستند).

بطور کلی  برای داشتن بدنی سالم  و عمری طولانی  بهتر است به چند اصل مهم توجه کنید:

·        به اندازه ی  کافی بخوابید.

·        در طول روز بدن خود را در تحرک نگاه دارید.

·        رژیم غذایی سالمی داشته باشید- انواع گوناگونی ازغذاهای سالم، بیشتر گیاهی با وعده های  کوچک مصرف کنید.

·         با سایر افراد تعاملات اجتماعی داشته باشید ایزوله بودن از دیگران برای بدن، روح و ذهن مضر است.

·         زمانی را برای تأمل در مورد آنچه از آن سپاس گذارهستید، اختصاص دهید (ارتباط  با خدا و  عوالم روحانی)

بطور خلاصه این روند را در طول زندگی خود حفظ کنید به عبارت دیگر زندگی  را ساده  بگیرید و شاد  زندگی کنید.

منبع:

www.npr.org/sections/health-shots/2016/01/02/459970110/keep-things-simple-for-a-healthy-long-life